Поради для людей з РДУГ, як підтримувати щоденний ритм читання

 

Плануйте читання на ранковий час

Розташуйте читання на початку дня, коли ви ще не повністю прокинулися і потребуєте часу для входження в активний режим. Ранкове читання допоможе  спокійно та корисно розпочати день.

Обирайте професійну літературу

Зосередьтесь на книгах, які мають практичну цінність для роботи або розвитку. Це полегшує мотивацію, адже отримані знання будуть корисними. Обирайте книги на ту тему, яку досліджуєте безпосередньо в цей період життя.

Читайте в кілька етапів, щоб краще засвоїти знання
Перший етап: Читання книги, щоб зрозуміти, наскільки вона корисна і чи зможете ви використати отриманні знання в своєму житті. Робіть примітки на полях, щоб виділити корисне для вас.
Другий етап: Скопіюйте відмічені ідеї та уривки.
Третій етап: Створіть нотатку або  по знайдіть інше практичне використання інформації, яку ви зберегли.

Використовуйте магнітні закладки

Розділіть книгу на щоденні частини, використовуючи формулу:
Кількість сторінок у книзі ÷ кількість днів для читання = кількість сторінок для читання в день.
Виділіть першу частину книги магнітною закладинкою, яка охоплює визначену кількість сторінок. Це допоможе візуалізувати обсяг роботи.

Підтримуйте мотивацію

Під час читання нагадуйте собі, що обсяг невеликий і ви впораєтеся швидко. Наприклад, фрази на кшталт: “Залишилося зовсім трішечки, і можна зайнятися іншими справами” добре працюють.

Автоматизуйте підготовку

Одразу після завершення читання відмічайте завдання для наступного дня: закладайте наступну частину книги, щоб уранці просто відкрити книгу в потрібному місці і читати.

Тримайте книгу там, де читаєте

Розмістіть книгу там, де ви проводите ранковий ритуал читання: біля ліжка, або на кухні біля кавоварки. Це полегшує початок дії, допомагаючи підтримувати звичку.

Отримайте свій перший дофамін, щоб перейти до активних справ

Після виконання щоденного обсягу читання поставте собі галочку "зроблено!" і переходьте до інших справ вже з позитивним настроєм. Адже ви вже зробили важливу рутину, зарядили мозок новими ідеями і маєте імпульс до життя. 

Враховуйте особливості РДУГ при плануванні читання і воно стане регулярною і приємною частиною вашого дня.