Камінг-аут: я трохи дислексик і дисграфік

Якщо ваша дитина має труднощі з читанням або письмом, це не означає, що вона лінива, неуважна чи не здатна до навчання. Часто за цим стоять особливості роботи мозку, зокрема дислексія та дисграфія, які можуть супроводжувати розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ).

Що таке дислексія та дисграфія?

Дислексія – це специфічне порушення читання, коли дитина плутає літери, переставляє склади або має труднощі із розумінням тексту.
Дисграфія – це порушення письма, яке проявляється в пропусканні або додаванні зайвих літер, неправильному написанні слів, змішуванні звуків тощо.
РДУГ (розлад дефіциту уваги та гіперактивності) – це нейророзвитковий розлад, що супроводжується труднощами з концентрацією, імпульсивністю та підвищеною активністю.

Мій досвід

Коли я була дитиною, ані про РДУГ, ані про дислексію, ані про дисграфію нічого не було відомо моїм батькам та вчителям. Тому мені часто доводилося переписувати домашні завдання. І по кілька разів читати один і той же параграф, бо я не розуміла написане.
В дорослому віці, коли я отримала освіту психолога і з'ясувала, що маю РДУГ, мені стали зрозумілі деякі "особливості" сприйняття інформації моїм мозком. Наприклад, у моєму випадку дислексія значно посилюється при стресі та втомі, а дисграфія – при поспіху під час написання або друкування.

Я навіть розрізняю рівні  стресу саме через сприйняття тексту. 

1. Якщо неправильно читаю лише окремі слова, дивуюся несподіваним значенням і сміюся - це початковий рівень стресу.
2. Якщо читаю деякі слова неправильно, але не дивуюся, а злюся - значить це вже середній рівень втоми та стресу.
3. Коли ж читаю багато слів неправильно, не розумію текст – мені час відпочити.

Проте ані РДУГ, ані дислексія та дисграфія  не завадили мені здобути три вищі освіти, працювати там, де мені було цікаво і будувати професійну кар'єру.
Саме тому я завжди наголошую: не сваріть своїх дітей за труднощі в читанні та письмі. Це не їхня "вина", це просто особливість, з якою можна і треба працювати.

Як батьки можуть допомогти дитині з РДУГ + дислексією чи дисграфією?

🔹 Будьте терплячими. Дитина не робить помилки навмисно. Покажіть, що ви підтримуєте її, а не критикуєте. Не підганяйте її, це лише погіршить ситуацію.
🔹 Створіть сприятливе середовище. Зменшіть фактори, що відволікають, забезпечте зручне місце для навчання.
🔹 Робіть паузи. Дітям із РДУГ важко довго зосереджуватися, тому навчання має бути поділене на короткі блоки.
🔹 Використовуйте мультимодальні методи. Аудіокниги, тактильні вправи, інтерактивні додатки допоможуть дитині краще засвоювати інформацію.
🔹 Не примушуйте переписувати багато разів. Це лише посилює стрес. Краще використовуйте ручки "пиши-стирай" (я сама ними зараз користуюся і просто в захваті від них). 
🔹 Зверніться до логопеда  або нейропсихолога, вони допоможуть розробити ефективні стратегії підтримки.

Головне – не робити з цього трагедію. Люди з дислексією, дисграфією та РДУГ можуть бути надзвичайно талановитими, творчими й досягати великих успіхів. Важливо підтримувати дитину й допомагати їй знаходити свої сильні сторони. Навчання в школі - це лише частина життя. Дбайте про гарні стосунки з дітьми, вони важливіші за оцінки і триватимуть набагато довше.

Домашние полуфабрикаты: экономим время и деньги

Во времена  экономических кризисов - не важно, семейных или глобальных - я всегда начинаю делать полуфабрикаты домашнего изготовления. Причин несколько. В кризис приходится больше работать, чтобы оставаться на плаву (значит, времени стоять у плиты - меньше), одновременно цены в магазине нарушают все законы логики и уже не только привычные деликатесы невозможно купить, но и пельмени-вареники-колбаса становятся заоблачно дорогими. Как выкроить больше времени для работы и не потратить на еду все заработанное? Для меня выход из такой ситуации - тратить выходные на приготовление полуфабрикатов, которые затем легко превращаются в полноценную еду.

Полуфабрикаты я готовлю двух видов: сушеные и замороженные.

В кризис я забиваю морозилку двумя видами продуктов: купленными по приемлемой цене белковыми продуктами (мясо, рыба, грибы) и полуфабрикатами на каждый день.  В итоге у меня нет места на замороженные овощи, ягоды, фрукты, зелень, бульоны, смеси. Поэтому фрукты, зелень и овощи я стараюсь сушить, чтобы ускорить процесс приготовления. 

Замораживать, на мой взгляд, стоит такие полуфабрикаты: 

• Котлеты, фрикадельки, тефтели, фаршированный перец и ленивые голубцы

• Блины с начинкой и без

• Деруны и другие овощные оладьи

• Пельмени и вареники

• Сырники и ленивые вареники

• Отбивные, куриные шашлычки, 

• Порционно: мясо на подливу, мясной набор для супа, фарш, мясо для тушения с овощами или крупами 

• Порционно порезанная рыба, рыбные котлеты

• Грибы (нарезанные)

• Сало

Разнообразие достигается постепенно, не за одни выходные. Если вы планомерно будете готовить каждые выходные какой-либо полуфабрикат, у вас постепенно накопятся разнообразные остатки. Почему я ратую за замороженные котлеты, а не за нажаренные на три дня? Потому что нормальный человек сначала съедает что повкуснее, а потом принимается за то, что осталось. У меня в доме таких четверо. Чтобы никто не ушел обиженным я готовлю порционно. Чтобы обижаться не приходилось мне на то, что жизнь проходит у плиты, я готовлю полуфабрикаты и затем просто разогреваю (доготавливаю) в микроволновке. Выручает такой подход и во время болезней, когда в квартире бушует ОРЗ и ни у кого нет сил что-то готовить. К тому же становиться к плите среди недели и готовить на три дня - физически сложно. Это означает, что в среду-четверг вы должны потратить пол ночи на приготовление, а затем идти на работу. 

Я не буду предлагать рецепты. Наверняка у вас есть свои. Если нет - в поисковике вы найдете то, что подойдет именно вашей семье, с учетом всех особенностей вкуса, заболеваний и привычек.

Сушеные заготовки.

Очень удобно сушить овощи и зелень, которые вы часто используете для приготовления в супах и подливах. У меня это морковь, лук, укроп, петрушка, свекла, корень петрушки, капуста, болгарский перец. Сушу и складываю в трехлитровые банки. Немного отсыпаю в баночки поменьше, которые стоят на кухне. При таком подходе  приготовление супа становится гораздо проще: меньше нужно мыть, чистить, резать, мыть.

Как тратить время на кухне не только на кулинарию?

У меня есть несколько способов сделать процесс заготовки максимально полезным.

• Привлечь младших детей к процессу. Заодно научить пользоваться кухонной техникой, нюансам кулинарии и поговорить за жизнь

• Поболтать со старшими членами семьи на темы, которые давно пора было обсудить, но среди недели на это не было времени

• Позвонить родителям и подругам

• Посмотреть хороший фильм или послушать аудиокнигу, музыкальный концерт

Полуфабрикаты, которые вы создаете своими руками не только экономят вам деньги и время, позволяют придерживаться диеты и разнообразия в питании, но еще и соответствуют вашим представлениям о том, какого качества должна быть еда, которую едят ваши дети.  

И еще. Кризис - это не навсегда :) 

Семейный кризис-менеджер

Наталья Кучер :)

Что делать с тем, что я купила, поддавшись панике???

Читая описания покупательской вакханалии на почве паники, я поняла, что пора писать о том, как сохранить все то, что было куплено. Ведь вы потратили деньги, время и нервы для того, чтобы у вас это появилось. Теперь нужно приложить усилия, чтобы продукты досталось вам, а не моли, долгоносикам, тараканам, плесени или мусорному ведру.

Прежде, чем вы начнете прятать свои богатства по легко и не очень доступным местам, сделайте следующее: перепишите на листик или забейте в гугл-документы или в Еvernot на смартфоне (планшете, ноутбуке) перечень всего, что вы закупили и сроки хранения этих продуктов. Если это листик - повесьте его на холодильник или дверцу тумбочки на кухне и регулярно сверяйтесь с ним, чтобы понимать, сколько у вас есть времени до того момента, как продукт испортится.

Крупы 

Сроки хранения

Пшено - 4 месяца. 

Овсяные хлопья - 5 месяцев. 

Манка - 15 месяцев.

Рис – 18 месяцев. 

Гречка – 20 месяцев. 

Потом крупы теряют свои вкусовые качества.

Как хранить?

Бюджетный вариант

 •  в вымытых прозрачных пластиковых бутылках из-под молока (широкое горлышко, удобно насыпать), 

 • в 3-х литровых стеклянных банках, закрытых плотной капроновой или закручивающейся крышкой,

 • в вымытых и проветренных пластиковых ведерках из-под майонеза, мороженного, сметаны и т.п. (все должно плотно закрываться родными крышками),

 • В тканевых мешочках, предварительно вымоченных в крутом растворе соли, высушенных и отутюженных.

Оставить "как есть" не вариант. Если в каком-то пакете есть жучки (долгоносики, моль и т.п.) вы потеряете весь запас. Дело в том, что эти жуки отлично прогрызают себе дорогу в целлофане. Во время пересыпания круп добавьте в каждую емкость по паре зубчиков чеснока (не очищенного), лавровый лист (целый) и кусочек фольги (не большой). Если вы обнаружите в крупе долгоносиков - не расстраивайтесь. Положите пакет в морозилку на сутки, а затем рассыпьте крупу на подносе и дайте ей достичь комнатной температуры. После этого пересыпьте крупу в выбранную тару.

В одной из следующих статей я расскажу вам, что делать с овсяными хлопьями и пшеном, если вы их купили, но обычно не едите.

Сахар и соль

Если вам удастся сделать так, чтобы в сахар не попала влага - он может храниться до 5-8 лет. Соль - дольше.  Идеальные условия хранения:  в сухом помещении с температурой 20–22 градуса, с влажностью воздуха менее 70%, желательно в стеклянной и плотно закрытой посуде.  Другими словами, соль и сахар  - так же, как и крупы -  пересыпаете по 3-х литровым банкам и плотно закрываете крышками. Красиво расставте по пустующим местам в квартире и ждите сезона консервации.

Подсолнечное масло

Благодаря заводской упаковке масло может храниться до 2 лет. Но оно должно быть скрыто от прямых солнечных лучей. Тогда масло не потеряет своих свойств. То есть спрячьте его в любой ящик или шифонер и все, проблема решена. 

Кстати, открытое масло необходимо хранить в холодильнике либо при температуре не выше  25 градусов. Нельзя оставлять бутылку с маслом на подоконнике или вблизи окна - под действием солнечного света витамин А,  в растительном масле, будет разрушаться. Также нельзя  хранить растительное масло возле плиты или приборов отопления - высокая температура разрушает витамин Е. Кроме того, снижается качество жирных кислот и образуются продукты окисления, которые наносят вред организму человека.

Макароны

Срок хранения макаронных изделий без добавок - 12 месяцев, макаронных изделий с добавками (молока, яиц) - 6 месяцев, с томатной добавкой - 2 месяца с момента их производства.

Условия хранения: температура не выше 30°С, а относительная влажность воздуха 70%. Важно! Резкие колебания температуры вызывают появление капельной влаги на поверхности макарон, что может вызвать их плесневение (это основная причина порчи макарон).

То есть вам нужно внимательно проверить упаковку: если она цела - сложите упаковки макарон в картонные ящики и засуньте их под кровать. Доставайте по мере надобности и готовьте. Если же упаковка нарушена - пересыпьте макароны в 3-х литровые стеклянные банки, закройте крышками и поставьте вне кухни (именно на кухне происходит основной перепад температур).

Консервы

Сложите их в картонные коробки и спрячьте туда же, куда и макароны.

Овощи

Я надеюсь, вы не покупали в панике овощи. Потому что если купили… Сохранить овощи гораздо сложнее, чем продукты длительного хранения.

Итак, вы купили овощи и у вас нет подвала, застекленного балкона или лоджии, нет опыта хранения и сортировки овощей, но есть пара мешков картошки, лука, моркови, свеклы и обычная городская квартира. Если у вас есть не застекленный балкон или лоджия, вы можете вынести туда мешки с картошкой, морковью и свеклой (лук нельзя), съездить в строительный магазин или рынок, купить целлофан или брезент (что окажется дешевле) и хорошо их укутать таким образом, чтобы внутрь не попадала влага. Учитывая, что по ночам еще будут заморозки, желательно это богатство укрыть старыми одеялами. Часть овощей (сколько влезет) храните в холодильнике в отделении для овощей - используйте их для приготовления еды и по мере разгрузки холодильника приносите новые порции с балкона. Лук надо хранить в сухом, прохладном темном месте вместе с той шелухой, которая с него отпадает. Переложите его в картонные коробки и поставьте в той комнате, которую чаще всего проветриваете, но не возле батареи.

У вас есть сушилка для фруктов

В этом случае оставляете немного овощей "на винегрет, салат или погрызть", остальное все аккуратно шинкуете и сушите по инструкции, которая прилагается к вашей сушилке для овощей. Высушенные овощи складываете в стеклянные 3-х литровые банки и убираете подальше от перепадов температур и солнечных лучей. По мере надобности добавляете овощи в подливы, супы, борщи. Если есть желание и время - можете создать наборы для приготовления борща или супов - как это делают волонтеры для фронта (в их группах есть составы и пропорции). 

У вас есть морозильная камера размером с холодильник

Принцип тот же, что и с сушилкой, но в этом случае вы замораживаете овощи. Можете поэкспериментировать с разными видами нарезки: кубики, шинковка, фигурная. Чтобы овощи легко делились на порции сначала замораживайте их в поддоне для быстрой заморозки, насыпав тонким слоем, затем пересыпайте в кульки и складируйте в морозильной камере. Если есть время и желание, можете воссоздать наборы замороженных смесей как в супермаркетах (составы и пропорции есть в интернете).

Берегите свои продукты, нервы и деньги. И пусть ничто не испортит ваши запасы!

Семейный кризис-менеджер 

Наталья Кучер :)

Кухня и кризис

В общем-то экономические кризисы нам не в новинку, многие имеют свои универсальные рецепты по выживанию. С каждым кризисом мы становимся умнее, мудрее и опытнее. И в этой статье я хочу вам напомнить то, что мы уже успели выучить и чем пора снова воспользоваться.

1) Откажитесь от покупки еды, которая не насыщает и не приносит пользы.

За время расцвета и стабильности наши гастрономические предпочтения расширились и пополнились новыми продуктами. Вкусными, но не обязательными с точки зрения питательных качеств. Пришло время их пересмотреть.  Все эти вафельки, булочки, печеньки, конфетки, пиво, пицца, газированные напитки, соки, десерты, большая часть консервации (фабричной), колбасы, импортные фрукты, киндер-сюрпризы и масса других продуктов не сделают вас ни сытыми, ни здоровыми. В условиях ограниченности налички им надо просто временно сказать "До свидания". Закончится кризис - и вы снова вернете их на свои столы, если захотите.

2) Уменьшите количество сахара и сладостей.

Дело в том, что чем больше вы употребляете сладкого, тем сильнее у вас чувство голода, и вы начинаете переедать. Если не хотите  иметь случайные импульсивные траты - ешьте меньше сладкого. Не кладите сахар в чай и кофе - это обязательно спровоцирует приступ голода. Если вы сладкоежка и не можете представить свою жизнь без сладостей - возьмите за правило есть сладкое после еды, а не до или вместо. Вы будете удивлены, сколько при таком подходе удастся сэкономить.

3) Соблюдайте баланс жиры-углеводы-белки.

Если вы будете есть мало углеводов - будете бессильными. Если мало жиров и белков - будете голодными. Углеводы - это крупы, овощи, фрукты. Жиры и белки - это мясо, молочные продукты, яйца, грибы, семечки и орехи.  Когда врачи и диетологи говорят о разнообразии в еде, они имеют в виду именно соблюдение баланса в употреблении клетчатки, углеводов, жиров, белков, а не о том, что вы должны есть разные сорта орехов, мяса, сыров, овощей и фруктов.  Ешьте то, что можете себе позволить. Главное помните, что при употреблении менее 30 гр белка в день организм начинает сам себя переваривать - сначала он выбирает весь подкожный жир, потом начинает брать белок из мышц. При отказе от свежих, не прошедших термическую обработку овощей или фруктов - начинаются проблемы с почками (не хватает кислот для растворения микроэлементов и начинают появляться соли). Без углеводов организм потеряет способность бороться с инфекциями и выполнять другую полезную работу - просто не будет на нее энергии. Не обязательно есть дорогую гречку или рис - любая каша даст вам нужное количество калорий. А подлива добавит ей вкуса, жиров и белков. 

4) Еда - это то, что жуют, а не то, что пьют.

С точки зрения организма, жидкость - не еда! И не важно, сколько в жидкости калорий. Если вы попьете кефира, организм скажет: "Спасибо! А когда будем кушать?" Поэтому из молочных продуктов предпочтение лучше отдавать творогу со сметаной, нежели кефиру или йогурту. И опять же - не сладкому десерту, который усилит чувство голода. Чтобы лучше насытиться и не тратить денег на дополнительные блюда, отдавайте предпочтение густым супам и борщам. Помните, что в настоящем украинском борще половник в конце варки должен стоять и не падать.  Кулеш - тоже наше все. Также хорошо разнообразят обед и прекрасно насытят всех домашних различные супы-пюре.

5) Ешьте сезонные продукты отечественного производства.

Если вы будете кушать отечественное недорогое яблочко, но каждый день, вместо дорогого импортного киви или банана, но 1 раз в неделю, то ваш организм получит ежедневно нужную ему дозу кислот, клетчатки и витаминов. И да, покупать у фермеров на рынке оптом - дешевле, чем в супермаркете на развес. Поэтому стоит или заручиться поддержкой мужской части семьи для закупки большой партии, или смириться с сумкой на колесиках, или договориться с друзьями (у которых есть машина) о совместной поездке на рынок. При этом редис, который скоро появится, и первые тепличные огурцы не будут полезнее прошлогодней морковки, свеклы или селеры. Не сходите с ума при виде только появившихся овощей и не жалейте, если не можете себе позволить их купить.  2 кг моркови полезнее вашему организму, чем 300 гр тепличных огурцов. И значительно приятнее для кошелька.

6) Изучите украинскую кухню. 

Наши предки были большими специалистами в вопросах как сытно и не дорого покушать. Все эти разнообразные вареники, борщи, домашние соления, сало, картошка в мундирах, салаты из овощей и фасоли, каши и творожные блюда - если вы проанализируете их состав, то поймете, что это очень разумный подход к питанию, который позволяет человеку быть сытым и здоровым не зависимо от его дохода.

7) Делайте заготовки сами. Не покупайте полуфабрикаты.

Вареники, котлеты, нарезанные овощные наборы, соленья - это занимает время, но экономит средства. Готовьте впрок и замораживайте излишки. Если у вас в морозилке есть запас полуфабрикатов - вы не станете их покупать в магазине под предлогом "нет сил что-то готовить". И, кстати, дети очень любят участвовать в заготовках продуктов. Привлеките их, и вы не пожалеете о потраченном времени.

8) Выращивайте витамины сами.
Подоконники и другие пустующие поверхности вполне можно на время кризиса отдать под мини-огородик. Не стоит, конечно, выращивать на таком огороде огурцы и помидоры - урожай будет не ощутимым, а потому бесполезным. Но укроп, петрушка, некоторые виды салатов, зеленый лук - все это источники витаминов, в которых вы будете очень нуждаться на фоне стрессов и плохого питания. Купите семена. Землю, - если вы берете ее с улицы, а не покупаете, прежде чем в нее что-то сажать - прокипятите. Так вы избавите себя от необходимости тратиться на противоглистные препараты. Купите семена. Собранный урожай, если не используете полностью, либо замораживайте (я так не люблю делать) либо сушите (этот способ нравится мне больше). От такого огородика у вас будет двойная польза - больше кислорода и больше свежих витаминов. 

9) Составьте список любимых блюд, проанализируйте его с точки зрения ингредиентов и на этом основании составьте универсальный список покупок. 

Носите его с собой в кошельке или в смартфоне. Теперь, когда бы вы ни оказались в магазине или на рынке, вы никогда не купите то, что потом будет долго стоять и в итоге отправится в мусорное ведро, потому что сгнило/пропало/не пригодилось.

10) Готовьте только то, что будет съедено. Не экспериментируйте.

Вы ведь составили список любимых блюд? Пользуйтесь. Фактически, у вас только что появилось семейное меню. Больше никаких переживаний на тему: что приготовить и чем побаловать.

11) Не паникуйте.

Никогда не поддавайтесь искушению купить во время паники то, что ваша семья не ест. Держите дома запас продуктов примерно на месяц - это позволит не нервничать и не зависеть от колебаний гривны. Кроме того, закупая продукты на месяц вы сэкономите на объеме (чем больше объем, тем дешевле). И освободите время для других полезных дел.

Семейный кризис-менеджер
Наталья Кучер :)

Типичные ошибки редакторов ленты новостей

На что обратить внимание, прежде чем опубликовать новость, если вы не хотите раздражать читателей своей некомпетентностью.

1. Перевод. Всегда вычитывайте машинный перевод. Если есть возможность - лучше вслух. Или хотя бы пробубните его себе под нос. Держите под рукой оригинал и в случае малейшего подозрения на неточность - сравнивайте.

2. Логика. Всегда проверяйте, логичен ли текст. Да, через вашу голову проезжает за день бесконечный товарняк, груженный информацией. Читателю на это плевать. Это ваша работа. Обратите внимание: если дочитав до конца абзаца, вы забыли, что было в начале - это верный признак нарушения логики внутри текста. Еще один контрольный вопрос для самопроверки: закончив читать материал, спросите себя, о чем этот текст? Затрудняетесь с ответом? В тексте нарушена логика.

3. Background. Время от времени в этом месте у читателя либо ползут вверх брови, либо вырывается нервный смешок. Не пытайтесь во что бы то ни стало связать вместе материалы с похожими словами. Если вам не приходит на ум ничего из отредактированных  ранее новостей - так тому и быть.

4. Цифры. Всегда внимательно смотрите на цифры. Есть ли в них логика? Можно ли их проверить с помощью калькулятора? Если цифры вызывают сомнения - постарайтесь найти их первоисточник. Возможно, в цепочке цитирования кто-то допустил ошибку. Если ошибка кроется в первоисточнике - сделайте редакторскую ремарку, в которой укажите на ошибку  и ее авторство - это поможет читателю вынести правильное суждение.

5. Источник. Всегда указывайте источник информации. Если есть нюансы - скажите о них. Например, некорректно цитировать новость с отсылкой к названию СМИ, если первоисточник подчеркивает, что это ”другое мнение" или речь идет об авторской колонке или вообще о записи в блоге на платформе данного СМИ. Особенно внимательно относитесь к цитированию зарубежных СМИ, чей язык вам не известен и вы берете перевод через другой источник. Не ленитесь - зайдите на страницу первоисточника и по возможности оцените ее, сделайте подстрочный перевод,  удостоверьтесь, насколько это возможно, что факты не перекручены, а нюансы не изменены. Бывают ситуации, когда вы не можете сослаться на первоисточник, потому что не можете его обнаружить. В такие моменты важно оставаться честным со своими читателями. Используйте формулу "как сообщил тот-то со ссылкой на того-то". Или напишите еще более честно: нам не удалось найти первоисточник данной новости. Такое-то СМИ подает ее со ссылкой на такое-то СМИ". Немного корявости в тексте в угоду честности читатель простит легче, чем отсутствие ясности в вопросе доверия к подаваемой вами информации.

6. Заголовки. Что бы не говорил вам сеошник или главный редактор, заголовок не должен перевирать, искажать или опровергать смысл материала. Никогда. Как и подзаголовок. Лента новостей вообще не место для экспериментов со смыслами. То, что вызывает здравое восхищение в статьях, в новостной ленте порождает у читателя лишь глухое раздражение . Большинство ваших читателей интересуются только заголовкамии и подзаголовками, бегло оглядывая новостную ленту по диагонали. Они выберут два-три материала, соответствующие их интересам, остальная информация, полученная из заголовков, уложится в их сознании как "картина дня". Поэтому еще раз напомню: не искажайте в заголовках факты. Иначе вы потеряете часть своей аудитории, которая уйдет туда, где заголовки информативнее и точнее.

7. Количество. Не сходите с ума, обновляя ленту 100500 раз в час. Обновляйте утреннюю новость, постепенно превращая ее в полноценную историю в течение дня. Когда одному событию в ленте посвящено 10 заголовков - это чересчур. Такое можно простить агентству новостей. Но большинство новостных сайтов - все же не агентства. Обновляйте! Дополняйте! Расширяйте и поднимайте в ленте! Это у политиков задача примелькаться и быть всегда на слуху. Ваша задача - подавать своему читателю новости в максимально комфортном и удобном для него формате. Когда вся история собрана под одним заголовком и можно отследить, как она менялась в течение дня - это удобно для читателя. В том числе для такого, который читает вас со смартфона в дороге.

8. Соцсети. Если вы думаете, что можно взять чей-то пост со страницы в Фейсбуке, добавить к нему заголовок, слова "сообщил господин НН на своей странице в ФБ" и назвать это новостью - вы глубоко ошибаетесь. Новость имеет свои каноны. И на факультете журналистики вы должны были их изучать. И в учебниках для журналистов о них тоже много и подробно написано. Прочтите эти учебники. Научитесь отличать новость от комментария, а комментарий от мнения. Поймите, что пост в соцсетях может стать  новостью в СМИ только после вашей профессиональной работы как журналиста: сбор информации, проверка и уточнение фактов, оценка собранного материала и оформление его в логичный текст. Научитесь выполнять свою работу. И да, вы должны следить за деятельностью политиков и других социально важных или интересных людей и организаций в соцсетях. И оперативно реагироваь на их заявления. Для этого научитесь пользоваться ФБ. Сформируйте и настройте свои ленты таким образом, чтобы получать выдачу по уточненным критериям. Например, отдельно - политики, отдельно - топовые журналисты. Отдельно - профильные организации. Это позволит вам оперативно обрабатывать информацию и грамотно использовать ее при создании новостей.

P.S.: Будьте милосердны к своим читателям. Думайте об их интересах, трудностях и потребностях. Да, вы, редакторы лент, самые незаметные труженики СМИ. Почти бестелесные духи, чьи пальцы, умы, и профессионализм влияют на гигантские потоки информации, мчащиеся свозь наш мир. Вам никто не скажет спасибо, ваши имена никому не интересны, а ваш главный редактор наверняка на вас экономит. И каждый вечер идя домой вы слышите, как сквозь ваш мозг продолжают ехать вагоны,  доверху нагруженные информацией. И все же, будьте внимательны к своим читателям. Ведь именно в этом весь смысл.

Кулинарные аксиомы ленивого человека

1. Если еду можно съесть, не подвергая ее термической обработке - то именно так ее и надо съесть. Сырой и холодной. Это относится почти ко всем фруктам, семечкам и орехам, ко многим овощам и некоторым молочным продуктам.
2. Если еду нужно готовить, но при этом ее можно сварить, посолить и съесть без другой еды - то именно так и надо поступить: сварить, посолить и съесть. Без заморочек с добавлением другой еды. Это относится к почти к любому виду мяса многим видам рыбы, некоторым видам овощей, ко всем крупам и бобовым.
3. Если еду нужно готовить долго, с добавлением более чем трех ингредиентов, с предварительным замачиванием или другой обработкой, то такая еда предназначена для гурманов и заморачиваться не стоит. Есть и другие способы бездарно потратить время и деньги. Более гуманные для пищеварительной системы.

Зачем уезжать от всех в ретрит?

#ретрит 

Когда я только начинала ездить в свои ретриты, основным страхом, с которым я работала, был страх одиночества.  Боязнь одиночества занимает первое место среди всех страхов у всех людей. Даже боязнь смерти отступает перед ним на почетное 2 место. 

И я не думаю, что от него можно избавиться. Мы, люди - социальные существа. Для нас важно принадлежать к группе. Для нас важно принадлежать к разным группам: семейной, родовой, социальной, профессиональной, дружественной, этнической, территориальной, возрастной. Чем большее число групп включает нас в себя - тем лучше мы себя чувствуем. В том числе на уровне биологии (кому интересно - погуглите исследования о влиянии длительного одиночества на мозг).

Так зачем же уезжать от всех в ретрит? Это же не логично! 

А вот и нет. Очень даже логично. Потому что в ретрите мне удалось отделить страх одиночества от других страхов. 

Например, от страха потерять себя. Для женщины-эмпата, у которой есть семья, дети, родители, друзья, работа - это вполне обоснованный страх. И одиночество позволяет возобновить ощущение себя, своей самости. Вернуть границы свое личности туда, где им место. Выйти из других людей и их представлений о тебе.

Еще ретрит позволяет прекратить действия, направленные на заботу о других. И прислушаться к себе. А что мне надо? Как мне позаботиться о себе? Вернуть себе ощущение счастья от маленьких но полезных действий, направленных на себя. Когда ты привыкаешь заботиться о детях животных, забота о себе постепенно уходит из твоего поля зрения. Пока дети маленькие, а животные - больны - это нормально. Но потом нужно смещать внимание на себя, давая детям и животным возможность самостоятельно о себе заботиться.

Отсутствие возможности запускать привычные программы поведения помогает выделять и удалять те, что потеряли свою актуальность и осмысленность. Не знаю, почему, но ретрит действует на меня отрезвляюще. Я очень остро начинаю чувствовать бессмысленность тех или иных вещей, поступков, размышлений, книг и т.д.

Игровые колоды карт для детей и родителей: какие выбрать?

Обзор игровых колод от издательств "Ранок" и "Основа"

Я люблю карточки. С тех самых пор как у меня родился первый ребенок и я прочитала о развивающей  методике Домана.  Но в  90-х о о них можно было только мечтать. Зато нынче карточек - на любой вкус. Естественно, я начала их скупать, как только младшему исполнилось два года. На мой взгляд это наилучший способ обучения ребенка до 6 лет. Поэтому карточки в нашей семье появляются регулярно.  Сначала я покупала обычные - с изображением и подписью (таких наборов у нас наверное штук десять и я продолжаю их докупать). В последнее время нас заинтересовали игровые колоды карт: они занимают мало места, их можно возить с собой  и у них пока что еще демократичная цена.  Кроме того, в преддверии зимы всегда полезно иметь набор различных игр, чтобы отвлекать малыша от мультиков и гаджетов.

Игровых колод у нас пока что только три: "Можно - нельзя",  "Овощи-фрукты" и "Игры в дороге".  Лиха беда начало :)

"Можно - нельзя" и  "Овощи-фрукты" - издательства "Ранок", серия "Навчаємося, граючись", авторская группа "Маг".  Эти два набора я купила прошлой осенью и они уже не издаются.  Сегодня в этой серии семь наборов : "Англійська абетка", Живе-неживе", "Логічні фігури", "Мами та дитинчата", "Професії", "Речі та їх групи", "Що спочатку, що потім". Выглядят эти игровые наборы как коробочка с набором игровых карточек размером 6,5х9,2 см. Обычно в коробочке 32 карты из картона с цветными картинками и инструкция как играть (от 7 до 12 способов использования каждого набора). 

Мне мои два набора очень нравятся. "Можно-нельзя" помогает объяснять младшему правила поведения. В игре на каждую ситуацию идет две карточки: как можно себя вести и как нельзя. Например: кушать с грязными руками нельзя, а вот мыть руки перед едой - можно и нужно. Драться с друзьями за игрушки нельзя, а делиться - можно и нужно. И так далее в том же ключе.  

Второй набор "Овощи, фрукты" мне нравится потому что каждая картинка сопровождается надписями на трех языках: украинском, русском и английском. Это очень выручает. Наша семья двуязычна и мы учим младшего и украинскому и русскому языкам, кроме того он проявляет  самостоятельный интерес к английскому и корейскому (не спрашивайте у меня почему, это загадка для всей семьи ). 

Я планирую прикупить еще некоторые наборы из этой серии "Живе-неживе", "Речі та їх групи", "Що спочатку, що потім",  "Логічні фігури".  Будет чем отвлечь детку от планшета. К тому же, насколько мне известно, во время тестирования при приеме в школу ребенок должен уметь оперировать этими понятиями. 

Колода "Ігри в дорозі" - от издательства "Основа", серия "Золота колекція ігор". Следует отметить что по качеству  этот  набор карточек значительно лучше  чем колоды издательства  "Ранок".  Но и стоит он примерно в два с половиной раза дороже. Впрочем, наборы этих двух издательств не являются конкурентами, поскольку предлагают совершенно разные подходы. 

В  серии "Золота колекція ігор" 21 колода:  "Тіньовий театр", "Скоромовки", "Ігри з повітряними кульками", "Ігри з водою", "Колискові", "Пальчикові ігри", "Ігри з сірниками", "Загадки", "Ігри - забавлянки", "Зимові ігри", "Ігри на пляжі", "Лічилки", "Ігри в дорозі" ("Игры в дороге" - рус), "Ігри в дощовий день" ("Игры в дождливый день" - рус), "Ігри у пісочниці" ("Игры в песочнице "- рус), "Ігри на прогулянці" ("Игры на прогулке" - рус). Часть колод имеют русскоязычный аналог, некоторые издаются только на украинском языке (уникальных колод 16). В каждой коробочке 50 карточек. Карточки цветные, двусторонние. Обложка у всех одинаковая, на обороте - картинка с текстом. Например, в  колоде "Загадки" это текст с загадкой и картинка-отгадка. В колоде  "Ігри з сірниками" - картинка, которую нужно выложить из спичек и коротенький рифмованный текст, описывающий изображение. На карточках  "Ігри в дорозі"  на обороте идет описание игры, в которую можно играть с ребенком в дороге. 

Как играть в "Игры в дороге"? Предложите ребенку вытащить из колоды карту, объясните правила игры и, если его эта игра заинтересовала - начинайте играть. Например, игра "Вантажівки": Запропонуйте малюкові полічити скільки вантажних автомобілів він побачить на дорозі. Нехай малюк пофантазує, що перевозять ці автомобілі". 

Я рекомендую прежде чем кидать в сумку или бардачок машины эту колоду - пересмотрите описанные игры и удалите те, которые не сможете предложить ребенку, чтобы он не огорчился. Например, "Хрестики-нулики" - прекрасная игра для поезда, но вряд ли вы сможете в нее играть в маршрутке или автомобиле. Кроме того, некоторые игры подразумевают, что у вас с собой будет бумага и фломастеры, песочные часы или рубашка с пуговицами.  

Чем хороша эта колода?  Игры, которые в ней предложены, действительно помогают ребенку легче пережить длинную дорогу. Они реально работают и помогают развивать у малыша наблюдательность и концентрацию внимания.  Особенно полезны они для тех, кто редко ездит. Потому что в этом случае длительная поездка - это стресс и для родителей и для детей. Лягушки-путешественники давно придумали свои способы проводить время с интересом и пользой, каждая поездка - привычное событие, в котором и ребенок и родители знают чего ждать, как себя вести, что предлагать в случае капризов. Для всех остальных колода "Игры в дороге" будет хорошим подспорьем. Она занимает мало места и предлагает большой выбор игр, способных помочь родителям  даже самых требовательных малышей.  Со временем игры запоминаются, появляются любимые и уже не надо возить с собой колоду - садясь в маршрутку малыш сам будет предлагать игру, а вам останется лишь поддержать его. 

Для себя в этой серии я выделила такие колоды:  "Тіньовий театр", "Скоромовки", "Ігри з повітряними кульками",  "Колискові", "Пальчикові ігри", "Ігри з сірниками", "Загадки",  "Зимові ігри",  "Лічилки". Театр теней очень заинтересовал моего сына после одноименной серии "Фиксиков". Остальные мне кажутся просто интересными и перспективными для игр в ближайшие пару лет, а компактность колод позволит всегда иметь при себе "что-то новенькое".

Е-блокнот для журналиста: первый помощник

1) Зачем журналисту е-блокнот?
2) Какие функции е-блокнота пригодятся журналисту?
3) Личный опыт: Evernote vs OneNote

Зачем журналисту е-блокнот?

Множество информации, с которой мы сегодня сталкиваемся: в процессе работы, во время серфинга в сети или даже просто зайдя «на секундочку» в соцсеть - не оставляет нам надежды.  Запомнить все факты, цитаты, идеи - даже если они очень нам понравились и наверняка пригодятся в будущем - невозможно. Мы нуждаемся в помощнике. Программе, которая при минимуме усилий сможет  сохранить все, что пригодится в будущем, поможет рассортировать собранную информацию, и будет доступна 24/7/365 на любом гаджете.  

Конечно, все мы любим и продолжаем использовать бумажные блокноты, некоторые из нас даже хранят все свои рабочие блокноты, начиная с первой заметки. Это позволяет быстро ориентироваться в последней беседе, подходит для быстрых заметок – когда нужно отработать сейчас-на-вчера. Но ориентироваться в таких пометках через месяц, два, год – невозможно.

Какие функции  е-блокнота пригодятся журналисту?

Хороший е-блокнот должен соответствовать требованиям, которые обычно работодатели выдвигают к идеальным журналистам 

1. Доступность информации на всех гаджетах: ПК под Windows, смартфон или планшет под Android -  программа должна корректно открываться на всех ваших устройствах и не вызывать раздражения или восклицания WTF? 
2. Веб-интерфейс. Это важно для тех случаев, когда вы вынуждены использовать "чужую" технику. В противном случае вместо работы над материалом вы будете думать, как перебросить нужные вам данные со своего гаджета, на устройство, с которым работаете. Это мешает. Вы должны просто открыть веб-доступ и использовать в материале все, что вам необходимо. Без проблем.
3. Возможность хранить нетекстовую информацию вместе с текстовой. В идеале, вы открываете запись, а там фото, текст статьи со ссылкой на ресурс, откуда вы ее скопировали, аудиофайл, видео с You Tube, скрин экрана, ваши пометки, pdf-файл, копия переписки из скайпа, и вся прочая информация, которая относится к данной теме. 
4. Возможность конвертировать сохраненную информацию в другой формат для быстрой и удобной передачи третьим лицам. Это не значит, что блокнот должен конвертировать видео. Это означает, что созданную заметку можно сохранить, например, как текстовый или pdf- файл и отправить адресату, не переживая, сможет ли он ее открыть.  Из этого требования вытекает еще одно - возможность хранить и использовать накопленную информацию, даже если программа больше не поддерживается разработчиками.
5. Возможность отправить ссылку на статью или всю статью со ссылкой на источник непосредственно «из браузера - в блокнот» не выходя из браузера.  Это важно для Android-гаджетов.  Особенно для смартфонов, где переключение между приложениями не так комфортно и быстро, как на планшете или ПК.
6. Несколько способов сортировки и поиска. Сортировка информации на входе должна быть удобной, иначе вы неизбежно устроите свалку из информации и будете вынуждены ее разгребать.  Я измеряю качество сортировки глубиной шагов. Недостаток глубины порождает свалку. Слишком большая глубина - потерю информации (вы забываете, где зарыли свой орешек).
7. Синхронизация информации.  Это значит, что информация хранится в облачном хранилище + на ваших гаджетах. Когда вы создаете новую запись она должна автоматически синхронизироваться (при подключении к интернету). Никакой ручной синхронизации или «по требованию» - иначе рано или поздно вы столкнетесь с ситуацией, когда нужная вам информация останется на недоступном в данный момент гаджете.
8. 8) Удобные текстовый и табличный редакторы.  Версия для смартфона может не содержать табличный редактор, но он должен быть в веб-интерфейсе и заметка с таблицей должна корректно открываться на смартфоне, не говоря уже о планшете.

Вероятно, у вас есть и другие, личные, обусловленные конкретно вашей деятельностью, требования к функциональности е-блокнота. Желательно, чтобы он соответствовал им всем. Это тот случай, когда один помощник лучше десяти.

Личный опыт: Evernote vs OneNote 

Последние десять лет я веду е-блокнот. Первоначально я пыталась в этом качестве использовать «Блокнот» встроенный в Windows, затем Word  и, наконец, в 2003 году в пакете Microsoft Office появился OneNote. Это была любовь с первого клика. За последние годы его возможности значительно улучшились. Сегодня я использую эту программу чаще, чем Word.

OneNote - просто находка для меня. Он позволяют хранить в одном месте все - сканы, фото, письма, статьи из интернета и цитаты из книг. Так же легко как хранить - искать нужную информацию. Если мне придется жить без электричества, единственное, что я не смогу заменить - это мой е-блокнот. 

К сожалению, мне не очень нравится версия OneNote для Android. Сложно описать суть претензий. Она не совершенна. Не идеальна. Корява. 

Эта печальная ситуация привела к тому, что в этом году я познакомилась с другим е-блокнотом – Evernote, который прекрасно работает на  Android гаджетах, имеет веб-интерфейс и может быть установлен на ПК под Windows. Его основная проблема – глубина шага сортировки. Он слишком мал для меня и в заметках уже присутствует легкий хаос. Но он с лихвой искупает это своим удобством. Мне не приходится закрывать браузер на смартфоне, чтобы сохранить понравившуюся статью.

В итоге OneNote для меня №1 когда я сижу за настольным ПК или ноутбуком. Он дает мне необходимую глубину сортировки. Поиск нужной информации занимает секунды. У него прекрасно реализована функция «копи-пасте» - даже если я вырву цитату из статьи в интернете и скопирую в заметку – OneNote услужливо сам проставит под ней ссылку на источник. Большинство текстов я пишу прямо в нем. Он позволяет легко делать снимки экрана, хранить всю связанную воедино информацию в одной заметке и просто стал неотъемлемой частью моего списка «обязательных программ», которые должны быть установлены на компьютере для работы. 

Когда же я перехожу на Android гаджеты, на первое место выходит Evernote. Он интуитивно понятен и комфортен. Пока что я использую бесплатную версию, но в ближайшем будущем планирую рассмотреть возможности его платной версии. На смартфоне Evernote позволяет мне сохранять цитаты из книг, которые я читаю в дороге, просматривать и редактировать записи, делать быстрые пометки «гениальным мыслей и идей», заставших меня в метро или в магазине во время покупок. Вечером мне нет нужды вскакивать и бежать к компьютеру, чтобы набросать идею предстоящей статьи. Например, заготовку к этому тексту я набросала в Evernote на планшете. А отредактировала уже на компьютере. И нет нужды говорить, что переход заготовки из блокнота в Word  занял считанные секунды.

Оба блокнота – и OneNote, и Evernote  - я использую для всех сфер своей жизни, а не только профессиональной.