Выбор

Рассказ-рефлексия

Ошалевший от счастья Яр начал названивать мне на работу сразу как пришел домой из детсада. «Какая же игрушка из шести тебе нравится больше всего?» - спрашивала его я. Он отвечал туманно: «В магазине выберу». Наконец я приехала домой, взяла Яра, акционный альбом с наклейками и мы пошли за плюшевым супергероем. 

Тут надо пояснить, что весь прошедший месяц Яр обязал всю семью покупать продукты в определенном магазине. Потому что там за определенную сумму выдавалась наклейка. Эти наклейки собирались и клеились в определенный альбом. Собрав 50 штук можно было выбрать одну плюшевую игрушку. Игрушки – тот или иной овощ или фрукт с глазками, ручками, ножками и бумажкой, на которой это создание нарисовано в образе супер-героя. В общем, с точки зрения взрослого – абсолютная фигня. С точки зрения ребенка – самая нужная в мире игрушка. Мы не очень сопротивлялись стремлению Яра собрать 50 наклеек просто в силу того, что это сетевой магазин в шаговой доступности и возле дома, и возле работы. То есть, мне все равно в какой магазин идти, а ребенку каждый день радость: +1 наклейка в альбом.

В итоге в воскресенье вечером наступил момент, когда все 50 наклеек были собраны. В понедельник вечером Яр звонил мне каждые 30 минут и спрашивал: «Мам, ну что, ты уже подъезжаешь?» Пойти с братом он не мог. Во-первых, потому что брат заболел, а во-вторых, потому что это очень не просто – дать Яру выбрать и не сойти с ума. Даже я не всегда могу сохранять хладнокровие.

Придя в магазин Яр завис возле ящика с игрушками. Он их разглядывал. Трогал. Щупал. Перебирал. Разглядывал рисунки на ярлыках. Объяснял взрослым, заинтересовавшимся игрушками,  условия акции. Но выбор сделать не мог. Наконец он определился: горох! 

И вот тут я сплоховала. Надо было улыбнуться и сказать: «Он такой милый! Мне очень нравится твой выбор! Пойдем же поскорее на кассу!» 

Вместо этого я спросила: «Ты уверен?» 

Я пожалела о своей реакции сразу же. Яр засомневался. Мои попытки спасти ситуацию лишь усугубили его сомнения. Он впал в ступор. У него не было критерия, который бы помог ему определиться и отстоять свое мнение. Ведь мама подвергла его выбор сомнению! Если мама не уверена в том, что это хороший выбор – как он может быть в этом уверен? 

Мы еще долго обсуждали с ним, какую же игрушку выбрать. Я старалась не давить. Я уже была согласна на горох! Но он уже не был согласен на горох. Ему уже нужна была не просто игрушка, а аргументированный выбор. Наконец он выбрал Яблоко. Потому что оно было последнее в ящике. «Это значит, что у других деток уже есть Яблоко, а у меня – нет. Оно – последнее. Если я его сейчас не возьму – то у меня Яблока не будет. А у других – будет. А Горохов еще шесть. Мы еще успеем собрать новые наклейки», - заявил Яр. Мои вялые протесты, мол, зачем тебе игрушка, которая есть у всех,  поддержки не нашли. У него было Аргументированное Мнение. Он принял решение. 

Теперь счастливый Яр спит с супер-героем Яблоко, носит его в садик и собирает наклейки, чтобы заполучить еще и супер-героя Горох. А я раздумываю на тему, как родительские реакции влияют на выбор, который делают дети… 

Я не знаю, была ли я права в этой ситуации. С одной стороны, моя реакция побудила его принять аргументированное решение. С другой стороны – аргументированное решение еще не значит правильное. Ведь супер-герой Горох сделал бы его не менее счастливым. А правильная реакция мамы – уверенным в своем выборе…

И да, есть еще третья сторона вопроса. Отрефлексировав всю эту ситуацию, я словно увидела себя в проекции. Множество раз я принимала первое спонтанное решение. Которое затем меняла под давлением собственных аргументов. Абсурдность этого умственного упражнения была особенно очевидна во время экзаменов, когда я сначала хотела взять один билет, а затем обязательно (!) меняла решение и тянула другой. При том, что к экзаменам была готова и номер билета роли не играл. Долгое время я считала это своим личным «заскоком» пока не начала читать книги о работе мозга. Первое, эмоциональное и спонтанное решение – это результат работы правого полушария. Аргументированное и логическое решение принимает левое полушарие. Люди, у которых одно из полушарий ведущее - принимают решение одним из указанных способов и с трудом переключаются на другой. 

Амбидекстеры вроде нас с Яром – очень легко «прыгают» с одного полушария на другое. Отсюда и эта двойственность в принятии решения.  И неуверенность в правильности. Ведь фактически амбидекстер принимает ДВА решения. Одно – эмоциональное. Второе – логичное. Хорошо, когда они совпадают. Или когда можно как в ситуации с Яром – выполнить оба. Но ведь это происходит не всегда. И выбирая одно из двух я всегда помню, что мне пришлось отказаться от второго…

Пожиратель ржавых гвоздей

Рассказ

В моем детстве игрушек было мало. Даже девчоночьих. А уж рассчитывать на всякие мальчишечьи штуки и вовсе не приходилось. Поэтому я тайком играла всякими разными вещами, которые будоражили мой пытливый ум. Перекидным металлическим календарем. Старой дедушкиной механической бритвой. Маминой чернильной ручкой. Маленьким китайским замком.

Я все их сломала. В основном, потому что не знала, как их собрать обратно. Только сломав энное количество вещей, я поняла, что надо запоминать каждый свой шаг, а потом воспроизводить их в обратном порядке. Благодаря этому уроку я была готова к появлению компьютеров. Все компьютеры, которые я когда либо разбирала, были благополучно собраны обратно. И да, они после этого всегда работали.

Вообще вещи научили меня очень многому. Я дружила с вещами. Разговаривала с ними. Изучала их. Ломала. Чинила. Вещи знали все  про мои мечты, страхи и проебы. Я была Маугли в мире отверток, болтиков, пружинок и проводов.

Летом, когда мама отвозила меня к бабушке в Крым, я забиралась в старый сарай, где дедушка хранил инструмент и часами смотрела на мир сквозь его щели. Если бы дед был жив, он наверняка научил бы меня всем этим пользоваться. Но он умер когда мне было шесть лет и в память о нем у меня осталась только добрая улыбка умирающего человека и любовь к улиткам. И сарай. Сюда редко кто заходил. Ну зачем женщинам сарай с инструментами? Разве что иногда взять молоток и гвозди, секатор или пилу. Все остальное время сарай безраздельно принадлежал мне. 

Я забиралась в него и замирала. Все мое тело превращалось в туман и медленно расползалось по сараю, забираясь в каждую коробочку, каждую полочку, обволакивая каждый загадочный инструмент, висящий на стене. Я обладала всем этим богатством просто по праву пожирателя вещей. Потому что я была всеми этими вещами сразу, даже не зная, зачем они предназначены.

Позже, когда дом продали, а бабушку и какие-то ее вещи увезли на материк, я впала в обморочный транс. Несколько лет я ничего не чувствовала и не осознавала. Когда так много отрезано, отдано, раздарено, брошено - как найти себя в том что осталось? Как признаться самой себе, что твое право обладания ржавыми гвоздями, бессмысленными подшипниками и  сгнившими ящиками - ничто в сравнении с правом взрослых принимать правильные решения?

Переезд за переездом я теряла вещи. Пока однажды не въехала в собственную квартиру. И тут случился кризис. Я потеряла способность выкидывать мусор. Два года вещи накапливались и заполняли пространство. Сломанные и ненужные. Важные и бесполезные. Такие, что когда-нибудь пригодятся и те, для которых я не вижу никакого применения. Наконец-то никто не имел права отнять то, к чему я прикасалась, чем обладала и что было частью меня. 

А потом мой внутренний туман, ужавшийся за время кочевой жизни до фонарика и перочинного ножа, наконец-то выполз и заполнил все щели. И стало легче.

Появились коробочки в которые рассортировались гвозди, болты и шурупы. И два ящика с инструментами. И еще коробка для разводных ключей. И набор мелких отверток. Несколько коробок с разными проводами. Отдельная коробка для проволоки. С десяток шпателей. Шуруповерт и дрель. И планы еще на покупку с десяток разных электроинструментов. Теперь я знаю, зачем они и как ними пользоваться. Я смотрю обучающее видео на YouTube и учусь у окружающих мужчин. Я ремонтирую игрушки младшего сына и компьютеры всей семьи. По прежнему разбираю незнакомые вещи и некоторые ломаю. Мечтаю освоить паяльник и время от времени вспоминаю ту девочку из дедушкиного сарая. И думаю о том, где купить сыну отвертку как у меня. Потому что он уже давно на нее поглядывает и я вижу в его глазах этот знакомый блеск правообладания. 

Наталья Кучер
26.09.2015

Фрэнк Герберт "Капитул Дюны" ("Хроники Дюны", 6 книга) Цитаты

* * *

- Что там не говори, демократия - это идиотская идея.

- Мы согласны. Она просто склонна к демагогии. Это заболевание, которому подвержена любая выборная система. И тем не менее демагогов нетрудно вычислить. Они оживленно жестикулируют и говорят, как будто с церковной кафедры, каждое их слово полно религиозного пыла и богобоязненной искренности. 

- Искренность, за которой ничего нет, требует немалой практики.  А профессиональную выучку всегда возможно отследить.

- Ясновидящим?

- Любым, кто научится распознавать признаки: повторение; значительные усилия, направленные на то, чтобы привлечь твое внимание к словам. Никогда не обращайте внимания на слова. Смотри, что делает этот человек. Так ты узнаешь мотивы.

* * *

Большинство решений Бене Джессерит проходили через три гребенки: Эффективность, Последствия и (самое важное) Кто Способен Выполнить Приказания. Человек и деяние подбирались друг к другу с большой тщательностью, точно разрабатывались все детали. Это оказывало огромнейшее влияние на Эффективность, которая в свою очередь, определяла Последствия. Хорошая Великая Мать могла пройти подобный лабиринт возможностей в несколько секунд. И тот час - оживление во всей Централи. Загорались глаза. Из уст в уста передавалось: "Она действовала без промедления". Это создавало чувство уверенности среди алколитов и других учеников. Преподобные Матери (в особенности Прокторы) ждали, чтобы оценить последствия.

* * *

Что-то внутри нее говорило, что это ушло навсегда. Она никогда не испытает этого вновь. Новое знание изменило ее прошлое.

* * *

Ментаты культивировали наивность. Думать, что что-либо знаешь было самым надежным способом ослепить себя. Не рост и развитие постепенно тормозили обучение (как учили Ментатов), а совокупность "того, что мне известно".

* * *

Он буквально слышал слова своего первого учителя Ментата - они отдавались в его памяти: "Раздели свои вопросы на две противоположных группы и раздели имеющиеся факты - брось их на обе чаши весов. Решения выводят каждую ситуацию из состояния равновесия. Дисбаланс позволяет обнаружить то, что ты ищешь." Да! Достижение дисбаланса с помощью вопросов - вот плутовство Ментата.

* * *

По его оценке, наиболее трудной задачей сражения было вести его так, чтобы не выпускать наружу человеческое озверение. Бенеджессеритское изречение. Сражение должно вести так, чтобы вызвать лучшее в том, кто выжил. Наиболее трудно и иногда полностью невозможно. Это была причина, по которой Тег всегда пытался приблизиться к театру военных действий и исследовать его лично. Если ты не видишь страданий, ты легко можешь причинить еще большие без всякой задней мысли.

Барбара Страук «Тайны мозга взрослого человека». Цитаты

Барбара Страук является заместителем научного редактора New York Times, а также редактором статей по медицинской тематике и охране здоровья New York Times. Она автор бестселлера «Что говорят нам новые исследования о мозге подростка и о наших собственных детях». До этого Барбара Страук редактировала статьи на медицинские и научные темы в Бостоне и Хьюстоне, так что Пулитцеровские премии в области журналистики, которые получали статьи в Newsday, это, во многом, ее заслуга. Она живет в Уэстчестер Каунти, Нью-Йорк. 

В книге Барбары Страук «Тайны мозга взрослого человека» много вдохновлящих идей, позволяющих иначе оценить изменения, которые всех нас ждут по мере старения. Мифами оказываются кризис среднего возраста и синдром опустевшего гнезда. Выясняется, что мозг умеет эффективно приспосабливаться к возрастным изменениям и болезням, даже к болезни Альцгеймера. По всей видимости, неверна и популярная поговорка «нервные клетки не восстанавливаются». Процесс образования новых клеток в зубчатой извилине гиппокампа удалось отследить у многих животных и, в конце XX века, у людей. Барбара Страук встречалась с несколькими американскими учёными, проводящими ислледования в этих областях. Пожалуй, это одна из самых интересных частей книги.

И, возможно, главный вывод, который делает автор — это мысль, что образ жизни в среднем возрасте во многом определяет то, каким будет наш мозг, наша память и наше мышление в старости. Барбара Страук постаралась собрать как можно больше научно подтверждённых данных о влиянии на мозг стиля питания, физических и ментальных упражнений, социальных контактов. Таким образом, эта книга не только интересный обзор современных научных представлений о работе мозга, но и сборник практических рекомендаций, следование которым позволит нам смотреть в будущее не со страхом, а с надеждой.

Не универсальный спад, а сильные отличия  

Главная характеристика стареющего мозга, это не универсальный спад, а сильные отличия от одного мозга к другому. Есть более успешные и менее успешные. Есть такие старожилы, которые, будучи в преклонном возрасте, находятся в полном порядке. Это дает надежду: позитивный процесс старения может стать нормой. 

Возраст и гены  

Возрастные изменения в генах начинаются в 40 лет. В частности, изменения были обнаружены в 20 генах, отвечающих за память и обучение. Однако начинают меняться и другие гены, те, которые защищают и ремонтируют нейроны, предохраняя их от повреждения. 

Нейропластика vs деменция

Группа исследователей показала, что на риск деменции(деменция - приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых)  влияет не только уровень образования, но также и когнитивно - стимурирующие действия. Это такие действия, в которых поиск или обработка информации являются центральным видом деятельности: чтение журналов и газет, пользование библиотекой, участие в играх, связанных со словами, музыкальные уроки или обучение иностранному языку. 

Исследование 1772 человек показало, что даже те люди, в жизни которых больше развлекательных мероприятий (прогулки, встречи с друзьями, чтение) имели на 38% меньший риск заболевания, нежели те, кто значительно реже предавался удовольствиям. Риск слабоумия снижался на 12% для каждого дополнительного занятия. И это никак не было связано с типом профессиональной деятельности или уровнем образования. 

Совокупность всех полученных фактов говорит о том, что физические, интеллектуальные и социальные действия в целом защищают от снижения когнитивных способностей и развития старческого слабоумия. 

Самое прекрасное, что нейропластика существует в течение всей жизни - нельзя быть слишком старым человеком, чтобы улучшать работу вашего мозга». 

Физические упражнения помогают развивать мозг

До недавнего времени большинство ученых в области исследования мозга действовали в рамках заключений, выведенных в 1913 году испанским исследователем и нобелевским лауреатом Сантьяго Рамон-и-Кахалем, который писал: «В мозге взрослого человека нервные пути установлены и неизменны. Все может умереть, но ничто не может возродиться». 

Идея, казалось, имела смысл. Но она была ложной. 

Экспериментально подтверждено возникновение новых нейронов в мозге взрослых мышей, певчих птиц, обезьян и человека. Еще в начале 60х годов Джозеф Альтман провел эксперименты с новой техникой, которая позволяла помечать вновь сформированные ДНК в клетках радиоактивным веществом и потом наблюдать их. Он обнаружил новые нейроны у взрослых крыс, морских свинок. Он опубликовал результаты в журнале, но они остались незамеченными. Идея, однако, не исчезла. 

В конце 90-х Фред Гейдж обнаружил, что крысы, которые жили в «интересной» среде — с другими крысами, игрушками и крутящимися колесами, а также крысы, которые выполняли физические упражнения, — порождали значительно больше новых нейронов. Он также обнаружил, что достаточно только физических упражнений, чтобы порождались новые нейроны. Позднее другие ученые обнаружили новые нейроны у взрослых обезьян, а затем и у человека. 

«Мы считаем, что новые нейроны создаются из деления исходных клеток в зубчатой извилине взрослого человека, - писал Гейдж в Nature Medicine в 1998 году. - Наши исследования показали, что гиппокамп человека сохраняет способность генерировать нейроны в течение всей жизни». 

Несомненно, нейрогенезис снижается с процессом старения. Но в то же время мы понимаем, что, как говорит Гейдж, «клетки-то в мозге есть, поэтому мы можем снова запустить этот процесс». Однако для этого нам нужно подняться с кресла. «Речь не о том, чтобы найти лекарство. Это вопрос образа жизни. Компании по производству медикаментов не желают даже слышать об этом, но мы можем повлиять на мозг своими собственными действиями». 

Весной 2007 года опубликовано исследование лаборатории Скотта Смолла. 46 мышей разделили на 2 группы. Одна группа жила в клетках с колесом, другая - в клетках без колеса. У мышей, которые постоянно крутили колеса, повысился кровоток внутри зубчатой извилины (отдел внутри гиппокампа). И прямо в середине этой извилины затем были обнаружены новые нейроны. У мыши, которая выполняла упражнения, было почти в два раза больше новых клеток мозга, чем у мыши, которая не занималась упражнениями. 

На сканах мозга людей Смолл обнаружил те же явления, что у мышей. Испытатели бегали в течение 5 месяцев 3-4 раза в неделю, 20 минут на беговой дорожке, 20 минут на других тренажерах. Те, кто выполняли упражнения в полном объеме, имели в 2 раза больший кровяной поток в зубчатой извилине. Сотрудники лаборатории начали надевать кроссовки... 

Какие упражнения помогают рождаться новым нейронам? 

«Значительное увеличение объема мозга, как в отношении серого, так и в отношении белого вещества, было обнаружено у пожилых людей, которые участвовали в программе аэробного фитнеса, но не у пожилых людей, которые участвовали в программе на растяжку и тонизирование мышц (неаэробная нагрузка)» - заключение группы исследователей под руководством Арта Крамера, университет Иллинойса в Урбана-Шампань. 

Пища для ума

Несмотря на растущую веру в продукты питания, такие как черника и шпинат, в их способность отодвинуть старение клеток мозга и тела, важно помнить, что длительные клинические тесты на людях не проводились. Ни одного и никогда. 

Важно найти не только то, что мы должны есть, важно знать, что мы есть не должны. И опять же практически нет исследований, которые доказали бы, что конкретные продукты питания плохо влияют на мозг, но мы точно знаем, что определенные закономерности и схемы питания могут привести к ожирению или диабету второго типа, что однозначно вредно. 

Исследователи в Финляндии рассмотрели истории болезней 1449 случайно отобранных женщин и мужчин сначала в 51 год, а затем когда им было 72 года. Они обнаружили, что ожирение в среднем возрасте, как и высокий уровень кровяного давления и холестерина, удвоило риск возникновения старческого слабоумия, а те, кто имел все эти факторы одновременно, в шесть раз чаще страдали старческим слабоумием. 

Причины неизвестны. Но поскольку разные исследования показали одинаковые результаты, становится очевидным, что ожирение в среднем возрасте не самое лучшее, что вы можете предложить вашему мозгу. 

Специальные упражнения для мозга

Эффективны ли специальные упражнения? 

Старея, мы склонны следовать предсказуемым способам действий и ожиданиям, и работа мозга находится «на автопилоте». 

Мы начинаем вести себя все более стереотипно и ограниченно. Мы не работаем над оттачиванием и поддержанием высокого уровня работы мозга. Просто получать новую информацию — недостаточно. В этом нет ничего неправильного, но этого недостаточно. Одной головоломки судоку просто недостаточно. 

Мы должны со всех сторон окучивать наш мозг. Мы должны заставлять себя концентрироваться с такой силой, которая является уделом детства. 

В исследовании, проведенном в США, результаты которого опубликованы в 2009 году, участвовали 500 человек, которые были разделены на две группы. Первая группа тренировалась по одному часу в день в течение 8 недель по программе Brain Fitness. Участники сидели перед компьютером в наушниках и выполняли серии упражнений, они должны были различать сходным образом звучащие слова (mat, pat, cat), либо решать, поднимается звук выше по тону или ниже. Другая группа по той же временной схеме просматривала образовательные DVD. 

Те, кто прошел компьютерный тренинг, показали лучшие результаты: выполненные ими когнитивные тесты были на уровне людей на 10 лет моложе. Те, кто смотрел образовательные фильмы, не показали улучшений. 

Эмоции и познание

Огромное количество исследований доказало, что люди, которые настроены менее мрачно, чувствуют себя менее одиноко, счастливы в браке или в отношениях со своими друзьями или даже домашними животными, имеют меньший риск заработать сердечно-сосудистые заболевания или болезнь Альцгеймера, у них лучше шансы остаться в ясном уме и твердой памяти и в конечном итоге большие шансы на долгую жизнь.

Источники:

http://volodina-elena.livejournal.com/29276.html
http://eniki-beniki.livejournal.com/334413.html
http://careerpress.ru/book/tajnaya-zhizn-vzroslogo-mozga/
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D1%8F