Поради для людей з РДУГ, як підтримувати щоденний ритм читання

 

Плануйте читання на ранковий час

Розташуйте читання на початку дня, коли ви ще не повністю прокинулися і потребуєте часу для входження в активний режим. Ранкове читання допоможе  спокійно та корисно розпочати день.

Обирайте професійну літературу

Зосередьтесь на книгах, які мають практичну цінність для роботи або розвитку. Це полегшує мотивацію, адже отримані знання будуть корисними. Обирайте книги на ту тему, яку досліджуєте безпосередньо в цей період життя.

Читайте в кілька етапів, щоб краще засвоїти знання
Перший етап: Читання книги, щоб зрозуміти, наскільки вона корисна і чи зможете ви використати отриманні знання в своєму житті. Робіть примітки на полях, щоб виділити корисне для вас.
Другий етап: Скопіюйте відмічені ідеї та уривки.
Третій етап: Створіть нотатку або  по знайдіть інше практичне використання інформації, яку ви зберегли.

Використовуйте магнітні закладки

Розділіть книгу на щоденні частини, використовуючи формулу:
Кількість сторінок у книзі ÷ кількість днів для читання = кількість сторінок для читання в день.
Виділіть першу частину книги магнітною закладинкою, яка охоплює визначену кількість сторінок. Це допоможе візуалізувати обсяг роботи.

Підтримуйте мотивацію

Під час читання нагадуйте собі, що обсяг невеликий і ви впораєтеся швидко. Наприклад, фрази на кшталт: “Залишилося зовсім трішечки, і можна зайнятися іншими справами” добре працюють.

Автоматизуйте підготовку

Одразу після завершення читання відмічайте завдання для наступного дня: закладайте наступну частину книги, щоб уранці просто відкрити книгу в потрібному місці і читати.

Тримайте книгу там, де читаєте

Розмістіть книгу там, де ви проводите ранковий ритуал читання: біля ліжка, або на кухні біля кавоварки. Це полегшує початок дії, допомагаючи підтримувати звичку.

Отримайте свій перший дофамін, щоб перейти до активних справ

Після виконання щоденного обсягу читання поставте собі галочку "зроблено!" і переходьте до інших справ вже з позитивним настроєм. Адже ви вже зробили важливу рутину, зарядили мозок новими ідеями і маєте імпульс до життя. 

Враховуйте особливості РДУГ при плануванні читання і воно стане регулярною і приємною частиною вашого дня. 

Теги в системі нотаток

Конспект глави з книги  "Запасний мозок. Як організувати цифрове життя і розвантажити голову". Автор: Тьяґо Форте

Теги можуть суттєво покращити організацію ваших нотаток.

Переваги

• Теги - додають ще один рівень організації (корисно, коли ваша колекція знань розростеться).
• Коли ви позначаєте нотатку тегом, можна побачити її зв'язок і асоціації з іншими подібними нотатками, незалежно від того, де вони збережені.
• Допомагають робити щось ефективніше.

Їх неправильне використання може призвести до марної трати часу.

Недоліки

• Надмірна деталізація: Створення всеохопної системи тегів наперед забирає багато часу і не завжди виправдовує себе.
• Залежність від майбутнього: Спроба передбачити всі можливі варіанти використання нотатки може призвести до зайвої тривоги.
• Дублювання функцій пошуку: Сучасні пошукові алгоритми дозволяють знаходити інформацію без використання тегів.

Теги - техніка для користувачів поглибленого рівня. Слід чітко розуміти, що ми хочемо зробити з допомогою своїх нотаток.

3 ефективні способи використання тегів:

1. Створюйте персональні теги для юзкейсів (персональних варіантів використання нотаток)? (Як використовуватимуться мої нотатки?)
2. Використовуйте теги, щоб відстежувати прогрес нотаток. (Як саме зараз використовуються мої нотатки?)
3. Проставляйте теги заднім числом і лише за потреби. (Як використовувалися мої нотатки?)

1. Створюйте персональні теги для юзкейсів

Якщо ви вже знаєте, як використовуватимуться ваші нотатки наприклад, для цитування у статті (Джерела), як доказ у суді (Докази), як слайди в презентації (Слайди) - буде корисно проставити в нотатках теги відповідно до цих юзкейсів.

Спитайте себе: «Як я найчастіше використовую зібраний контент?».

Ось кілька поширених прикладів:

Теги за фінальним продуктом, для якого буде використана нотатка: [Презентація], [Есей], [Звіт], [Сайт], [План проєкту], [План зустрічі], [Бюджет];

Теги за типом інформації у нотатці: [Аргумент Про] [Теорії], [Нормативна база], [Докази], [Позов], [Захист], [Питання].

Теги можна максимально підлаштовувати під свої особисті потреби,  професію, спосіб життя.  ніхто не має ані затверджувати ваші позначки, ані навіть розуміти їх. А коли ви знайдете правильні теги, їхня простота і користь дадуть вам неймовірну свободу.

2. Використовуйте теги, щоб відстежити прогрес нотаток

Багато ідей проходять довгий і непростий шлях, перш ніж їх використають чи поділяться ними.

Частина нотаток буде явно і прямо пов'язана з конкретним проєктом,  інші не матимуть явних чи прямих зв'язків.

Корисно  відстежувати шлях / статус знань/нотаток до ваших цілей.

Теги відповідно до ролі у проєкті: [Нотатки із зустрічей], [Таймлайн], [Бюджет], [Рішення], [Дія], [Ідея] чи [Ціль];

Теги відповідно до поточного етапу / прогресу роботи: [Заплановано], [У процесі], [Чекає на затвердження], [Переглянуто], [Затверджено], [На павзі] чи [Завершено].

3. Проставляйте теги заднім числом і лише за потреби

• Структурувати нотатки після того, як ви їх уже зберегли не складніше. Не треба вгадувати, що вам колись знадобиться: просто гляньте на те, що вже зібрали, і додайте до купи те, що «саме туди проситься».
• Організовувати нотатки заднім числом зазвичай простіше, ніж намагатися заздалегідь угадати, які у вас будуть проєкти, аспекти й ресурси.
• Теги - альтернативний погляд на свої знання чи експертність. Вони дозволяють «інакше» переглянути нотатки й при цьому не влаштовувати величезну реорганізацію всієї системи.  З ними ви бачите нотатки в іншому розрізі, не так, як через категорії ПАРА.
• Проставляйте  теги не тоді, коли ви зберігаєте контент, а тоді, коли плануєте його використати. Ідеальний момент - коли готуєтеся розпочати новий проєкт. Коли ви маєте конкретну мету, то й теги будуть значно влучніші й корисніші. І у вас буде мотивація посидіти й попроставляти їх, бо це допоможе в роботі над проєктом тут і зараз.
• Працювати з тегами з метою на думці — це добре і для нашої енергії, і для ентузіазму. Коли організація вирішує певну проблему, ми розуміємо, що всі наші зусилля не минають марно й приносять користь.
• Ваша кінцева мета - мати якнайменше тегів, і щоб вони були якнайчіткіші та якнайпослідовніші (або взагалі не мати жодних).
• Теги — не головний спосіб організації, тож якщо у вас не буде часу або сил проставляти їх у конкретній нотатці ваші ідеї не загубляться. А відповідно, вам не доведеться вичавлювати з себе тег для нотатки, коли нічого не спадає на думку

Як я планую своє життя крізь війну?

#ЖиттяКрізьВійну

Як планувати своє життя крізь війну?

Можливо згодом я перепишу цей допис, розширю, наприклад. Поки що пунктиром, бо зрозуміла, що маю це написати. Так сказати - ділюся інсайтом. Бо бачу, що треба.

Отже, як? І - навіщо? Особливо - довгострокове, на роки вперед.

Так, в мене є примарні плани на 4,5,10 років вперед. Не тому що я оптимістка. Радше навпаки. 

Десь в 2023 році я сказала собі: немає сенсу думати про смерть, бо мертвій мені буде пофігу. А от живій мені треба думати багато, як жити це життя. З того часу я повернулася до стратегічного планування. І з подивом з'ясувала, що так жити значно легше (психологічно і фізично) та дешевше. Навіть крізь війну.

1. Я планую якісь дії навколо того, що станеться в будь-якому випадку, якщо ми будемо живі. Приклад: Яр піде до 9 класу, тваринам щорічно потрібні щеплення, я старішаю і маю змінювати під це своє життя. 

2. Дії повинні бути або обов'язковими (щорічні щеплення), або покращувати життя незалежно від обставин. Курси водіння - мені, курси з кулінарного мистецтва - сину.

3. Будь які плани - для мене, а не я для планів. Якщо обставини змінюються, то й плани змінюються. Я не чіпляюся за омріяне майбутнє, а облаштовую життя. Тому всі плани - про життя, а не про мрії.

Мій цифровий мозок: контакти

#МійЦифровийМозок 

Коротко розповім, як я упорядкувала (нарешті!!!) гугл контакти. 

 За основу взяла метод сортування інформації, описаний в книзі Тьяґо Форте "Мій запасний мозок". 🔥

В контактах у мене було 100500 міток і купа контактів, з якими я не розуміла що робити: хто ці люди і як дати тому лад (мені вже скоро 50 і я потужно працювала з 18 років).

Видаляти контакти для мене - стрес. І я знайшла спосіб його обійти.

На основі методу я створила базові мітки:

• 01_Проєкти 
• 02_Аспекти 
• 03_Ресурси 
• 04_Архів 

🏷Найголовнішою стала мітка 04_Архів. Туди я зібрала усі контакти з ким не спілкувалася останні 4-5 років.  Деякі мітки отримали префікс 04_ тобто контакти по старим проєктам переїхали в архів цілими групами, що пришвидшило упорядкування.

➕

👍Ніякого стресу бо нічого не довелося видаляти. 

👍 Не заважають прямо зараз. 

👍 Якщо спілкування повернеться - контакт можна буде оновити. 

👍 Якщо з'явиться бажання почистити контакти: я знаю, де колупатися.

👍 На цю групу контактів можна просто "забити" і не перейматися, а увагу приділяти контактам з інших груп.

🏷Найбільшою стала група контактів з мітками, які отримали префікс 02_ і увійшли до великої групи 02_Аспекти.  Там згрупувалися постійно вживані контакти по усім напрямкам мого життя: Родичі, Сусіди і т.п.

🏷Групи контактів під міткою 01_Проєкти отримали префікс 01_ Там зібралися "найгарячіші" на сьогодні номери. Саме їх потрібно зараз упорядкувати, аби в майбутньому не довелося гадати, хто ці люди і як вони з'явилися в моєму житті.

🏷Під мітку 03_Ресурси я зібрала контакти магазинів, аптек, перукарень, ресторанів і т.п. а також мітки з префіксом 03_ типу Лікарі, Ветеринари, Майстри.

Про книгу Тьяґо Форте "Мій запасний мозок" розповім окремо, як дочитаю.

Як я вирішила свою проблему рдужної імпульсивної творчості

#ІмпульсивніНотаткиДорослоїРдужки

Раніше як було? Щось десь цікаве побачила і усе, пропала, мені то треба обов'язково зробити. Колись. 

Хата забита різним мотлохом для того "колись". Я в тривозі і зневірі бо жодна людина без суперздібностей не здатна то все переробити і за 100500 років. 

Як зараз? Дивлюся на якусь цікавезну поробку-саморобку і ... Тадам!!!... Радію, що мені того не треба робити. 

От прям словами в мозок: "Наташо, як же класно, що тобі того не треба!!!"

В найбільш складних випадках, коли ловлю себе вже на низькому старті, кажу собі: "Так, Наташо, це прям дуже круто і класно, але ти не будеш того робити. Бо, насправді, ти хочеш повалятися в ванній, пограти в Хогвартс і трошки довше поспати, а не отєто всьо"

Виявляється, якщо

а) дозволяти собі не робити щось, що ти міг би зробити - це і є свобода вибору,

б) якщо ти знаєш, чого хочеш (прям перелік і прям записаний в блокноті), то імпульсивні рішення легше вчасно зупиняти або скеровувати імпульс в потрібне русло.